EMDR 创伤治疗
了解EMDR如何协助处理创伤记忆、焦虑及交通意外后的心理困扰,帮你的大脑重新消化未处理好的创伤经历。
EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing,眼动脱敏及再处理治疗)是一种已获广泛实证支持的创伤治疗方法,尤其对处理车祸后的闪回、噩梦和过度警觉反应特别有效。
EMDR为什么有效?
创伤记忆有时会"卡住"在大脑里,没有被正 常消化,所以才会不断闪回、触发强烈情绪反应。EMDR通过双侧刺激(通常是眼球左右移动),帮助大脑重新处理这些记忆,让它们逐渐失去原本的情绪强度,变成一段"已经过去"的记忆,而不再是"重复发生中"的威胁。
EMDR可以帮到你处理什么问题
-
意外画面反复闪回
-
车祸相关的噩梦
-
驾驶恐惧
-
身体对特定情境的紧张反应
-
过度警觉、容易受惊
-
创伤后的焦虑情绪
EMDR治疗流程
01
评估和建立安全感
-
辅导员先了解你的背景和创伤经历,建立信任关系
-
教你基本的放松和自我稳定技巧,确保你有足够的内在资源先开始处理创伤
02
辨识目标记忆
-
一起选择要处理的具体意外片段或相关情境
-
记录相关的情绪、身体感受和负面想法
03
双侧刺激处理
-
在回想创伤记忆的同时,配合眼球移动或其他双侧刺激
-
逐步帮大脑重新处理这段记忆,减低它带来的情绪强度
04
建立正向认知
-
逐步以正向、贴近现实的想法,取代创伤带来的负面自我信念
05
身体扫描和稳定收结
-
检视身体有没有残留紧张反应,确保每节结束时你处于平稳状态
和传统谈话治疗有什么不同?
传统谈话治疗主要通过语言分析和讨论处理情绪;EMDR就直接针对创伤记忆在大脑里"未被消化"的状态,很多时候对闪回、身体性创伤反应的处理速度较快, 两种方法也可以互相配合使用。
常见问题
Q: EMDR会不会令我要不断重复讲述意外经过?
A: 不会。EMDR不需要你详细讲述整个意外经过,治疗过程主要是内在处理记忆,你可以在辅导员陪同下,以自己的步伐进行。
Q: 做完一次EMDR就会立刻好转吗?
A: 不一定。所需节数因人而异,取决于创伤的复杂程度、持续时间和个人状况,辅导员会和你一起评估进度。
Q: EMDR费用可以通过ICBC申请吗?
A: 可以。EMDR属于ICBC Accident Benefits涵盖的心理辅导方法之一,详情可看《ICBC心理辅导完整指南》。
