車禍後點解會情緒反覆?
認識創傷後壓力症(PTSD)嘅常見症狀,以及心理輔導如何幫助您康復。
車禍後,除咗身體傷勢,好多人會經歷情緒上嘅持續困擾:反覆諗返意外經過、瞓得唔安穩、對周圍環境過度敏感。呢啲反應,有機會係創傷後壓力症(PTSD)嘅表現。
留意呢頁內容僅供參考,並非診斷工具。如果你懷疑自己有PTSD症狀,建議諮詢專業輔導員或醫生作評估。
PTSD嘅常見症狀
反覆經歷創傷
-
不受控制咁反覆諗起車禍畫面
-
發夢夢返意外情景
-
遇到相似情境會突然感到好似再次身處意外現場
迴避反應
-
刻意避開同意外相關嘅地方、路線或活動
-
唔願意講起或者諗起意外經過
-
迴避睇新聞、電影入面嘅車禍相關情節
情緒同思想轉變
-
持續嘅負面情緒,例如自責、羞愧、恐懼
-
對以前鍾意嘅活動失去興趣
-
感覺同身邊人有距離
過度警覺
-
容易受驚、坐立不安
-
難以入睡或者瞓極都覺得攰
-
難以集中精神、情緒容易爆發
幾時應該尋求協助?
如果上述症狀喺意外之後持續超過一個月,並且開始影響你嘅日常生活、工作或人際關係,建議尋求專業支援。及早介入有助防止症狀惡化,亦能加快康復進度。
心理輔導點樣可以幫到你
02
重新處理創傷記憶
-
例如透過EMDR等實證治療方法,幫助大腦重新整合創傷記憶,減少其對日常生活嘅影響(詳見《EMDR創傷治療》)
01
建立安全感
-
輔導員會喺一個安全、唔會被評判嘅空間,陪你慢慢處理創傷經歷
03
學習應對技巧
-
包括呼吸調節、情緒調節、放鬆練習等,幫你重建對生活嘅掌控感
04
循序漸進面對迴避對象
-
例如逐步重新接觸令你不安嘅情境(如駕駛),詳見《駕駛恐懼》
常見疑問 FAQ
Q: 我啲症狀係咪一定係PTSD?
A: 唔一定。好多人喺意外後短期內會有壓力反應,但隨時間會慢慢減退,呢個屬正常嘅心理調適過程。如果症狀持續超過一個月並影響生活,先建議尋求專業評估。
Q: 心理輔導費用可唔可以透過ICBC申請?
A: 可以。ICBC嘅Accident Benefits涵蓋心理輔導服務,詳情可睇《ICBC心理輔導完整指南》。
Q: 我意外已經過咗好耐,而 家先出現呢啲症狀,係咪太遲?
A: 唔遲。創傷反應有機會延遲出現,幾時開始處理都好過唔處理,愈早尋求協助,通常康復進度會愈理想。
